Diese Methode gilt als besonders praktikabel bei Gelenk- und Muskelschmerzen, aber auch bei schmerzenden Nerven, da die Übungen als besonders unkompliziert gelten. Die Übungen bei Zilgrei beziehen sich hauptsächlich auf die Atmung, die Haltung und auf gezielte Bewegungen.
ist das beste was man seinem Kreislauf und seinem Wohlbefinden antun kann. Wer sensibel ist setzt sich auf die unterste Stufe, aber: Beine immer hoch. 2 Stunden vorher viel trinken, und zwischen den Saunagängen ausgiebig ruhen.
