Diese Methode gilt als besonders praktikabel bei Gelenk- und Muskelschmerzen, aber auch bei schmerzenden Nerven, da die Übungen als besonders unkompliziert gelten. Die Übungen bei Zilgrei beziehen sich hauptsächlich auf die Atmung, die Haltung und auf gezielte Bewegungen.
(sprich tschi-gung, chin.) Atem- und Meditationstherapie der traditionellen chinesischen Medizin: Es besteht aus a) geistige Konzentration und innere Ruhe, b) Atemübungen, c) Bewegungen. Wenn es diszipliniert ausgeführt wird ist es ausgesprochen wirksam, was man seinem Kreislauf und seinem Wohlbefinden antun kann.
